Semana Santa en la naturaleza 4 días de la experiencia única para mejorar salud física y mental
Buena compañía Conocerás la gente nueva con valores similares a tuyos
100% de energía Profundizarás en tu práctica, te desconectarás y cargarás las pilas
¿Qué te espera?
Meditaciones colectivas
Clases de yoga
Seminarios
Comida vegetariana
Actividades al aire libre
Buena compañía
En el retiro tendrás la oportunidad de:
Aprender la técnica de meditación para principiantes
Profundizar en tu práctica si ya tienes la experiencia
Aclarar todas las preguntas con un profesores de yoga y meditación con 20-30 años de experiencia
Meditar con otra gente, compartir las experiencia y llenarte de inspiración
10 beneficios de la meditación avalados por la ciencia
Mitiga los efectos del estrés Un estudio con 3.500 personas realizado en la Universidad Johns Hopkins muestra que es eficaz para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Mejora el bienestar emocional Las personas que meditan habitualmente puntúan alto en los tests de autoestima y optimismo, y tienden a sufrir menos síntomas de depresión. Para las personas que son propensas a los brotes de ira o tristeza, la meditación ayuda a normalizar y controlar sus emociones.
Ayuda a cultivar la concentración Incrementa tu capacidad para decidir en qué te concentras y el tiempo que puedes realizar una tarea sin distraerte.
Fortalece la atención Un estudio reciente de realizado por diferentes universidades españolas en colaboración con la Universidad de California (EE. UU.) y el King’s College de Londres (UK) sugiere que practicar la meditación permite a las personas alcanzar el estado de silencio mental, podría reforzar las redes cerebrales de atención y control ejecutivo.
Mejora el rendimiento académico Un estudio de la Universidad del País Vasco demostró que la práctica diaria de tan solo diez minutos de meditación proporciona beneficios fisiológicos, cognitivos, emocionales, sociales y académicos entre los estudiantes adolescentes.
Conserva la memoria La meditación reduce la pérdida de memoria asociada a la edad y potencia la claridad de pensamiento, según una revisión de 12 estudios científicos.
Es útil para empatizar y conectar con los demás Unos minutos de meditación se ha mostrado eficaces a la hora de predisponer a un contacto personal más próximo con personas desconocidas. Durante la práctica, la atención debe dirigirse hacia nuestro dentro. Y aquellas personas que dedican suficiente tiempo al estudio de su propia naturaleza comienzan a comprender y sentir mejor a los demás.
Ayuda a controlar el dolor La capacidad de la meditación para reducir la percepción del dolor se ha podido visualizar en escáneres cerebrales, donde se ve el efecto sobre los centros de de control del dolor. Los meditadores tienen mayor capacidad para sobrellevar el dolor.
Mejora el sueño Las personas que meditan se duermen rápidamente y se despiertan más tarde. Ayuda en especial a no caer en la espiral de pensamientos que llevan al insomnio.
Disminuye la tensión arterial Al reducir la tensión arterial mediante su acción sobre los sistemas hormonal y nervioso, la meditación también reduce la carga de trabajo que debe realizar el corazón. En consecuencia, el riesgo de enfermedad cardiovascular se reduce.
El retiro te permitirá
Profundizar en la práctica Practicar la meditación sin distracciones en los asuntos cotidianos
Relajarse y descansar Relajarse y relajarse, ver la vida de una manera nueva
Nuevas experiencias Obtener experiencia y conocimientos en poco tiempo, que en la vida habitual lleva meses
Técnica personalizada Recibir instrucciones y técnicas personalizada de meditación
INVITADOS ESPECIALES
Dada Tirthadevananda: Profesor de yoga y meditación de la India con 30 años de la experiencia
Didi Ananda Devapriya: Profesora de yoga y meditación desde 2001. Trabaja en Rumania coordinando múltiples proyectos sociales como un orfanato, una guardería infantil, un programa para jóvenes que salen de orfanatos, un proyecto agrícola
Comida
La tradición del yoga recomienda la comida lacto-vegetariana. Aunque el cambio hacia el vegetarianismo no es un requisito previo a la práctica inicial del yoga, en nuestro retiro nos esforzamos por crear el ambiente más de la paz mental. Por eso pedimos a todos los participantes que se abstengan de consumir los siguientes productos durante el retiro: carne, pescado, huevos, cebolla, ajo, setas, alcohol y drogas.
Vamos a cocinar deliciosa comida vegetariana que contendrá todo lo que necesites para tu cuerpo y mente.
¿Qué hay que llevar?
• Esterilla de yoga
• Cojín de meditación (si lo necesitas)
• Cosas de higiene persona
• Toalla
• Ropa cómoda para clases de ásanas
• Ropa de abrigo
• Una mantita/bufanda para cubrirse durante shavásana
• Zapatillas de casa
• DNI
! No se permite fumar en el recinto del evento
! Los profesores de yoga y meditación son monjes, por lo que, por respeto a ellos, recomendamos usar la ropa modesta
Precio
290€
ADULTOS
4 dias/ 4 noches
Incluye:
- alojamiento 4 noches
- comida 3 vecel al dia
- todo el programa
No incluye:
- el transporte hacia el lugar del retiro
230€
NIÑOS hasta 17 anos
4 dias/ 4 noches
Incluye:
- alojamiento 4 noches
- comida 3 vecel al dia
- todo el programa
No incluye:
- el transporte hacia el lugar del retiro
Para cualquier duda contacta con Irina
What´s App +34 627 904 993
http://project5966365.tilda.ws/page33234691.html
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